{"id":790,"date":"2023-10-27T07:00:17","date_gmt":"2023-10-27T07:00:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mirrenfelinia.nl\/blog\/?p=790"},"modified":"2023-10-25T18:42:14","modified_gmt":"2023-10-25T18:42:14","slug":"overprikkeling-wat-is-het","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mirrenfelinia.nl\/blog\/overprikkeling-wat-is-het\/","title":{"rendered":"Overprikkeling: wat is het?"},"content":{"rendered":"<p>In onze huidige wereld worden we dagelijks &#8220;ge<em>bitchslapped<\/em>&#8221; met een overvloed aan prikkels. Van het constante gezoem van smartphones tot het lawaai van het stadsleven, overprikkeling is een realiteit geworden voor velen van ons. Maar wat is overprikkeling precies en hoe kunnen we ermee omgaan?<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p><strong>Wat is overprikkeling?<br \/>\n<\/strong>Overprikkeling treedt op wanneer iemand meer sensorische informatie ontvangt dan hij of zij kan verwerken. Dit kan leiden tot gevoelens van stress, angst en uitputting. Mensen met autisme of ADHD kunnen bijzonder gevoelig zijn voor overprikkeling, maar het kan iedereen overkomen.<\/p>\n<p><strong>De oorzaken<br \/>\n<\/strong>Veel factoren kunnen bijdragen aan overprikkeling, je kunt denken aan:<\/p>\n<ul>\n<li>Technologie: notificaties van je e-mail, je Microsoft Teams en social media.<\/li>\n<li>Drukke omgevingen: treinstations, concerten\/festivals, de CityRing in Tilburg.<\/li>\n<li>Persoonlijke stressoren: zorgen over je baan, je relatie of gezondheid.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Hoe ermee om te gaan?<\/strong><br \/>\nWanneer je jezelf &#8220;overwhelmed&#8221; voelt, kun je het volgende doen:<\/p>\n<ul>\n<li>Take a break: loop even weg van de situatie. Maak een korte wandeling. Geef jezelf een moment van rust als het je even te veel wordt.<\/li>\n<li>Beperk technologie: plan momenten zonder schermtijd in, zet meldingen van je telefoonapps op stil.<\/li>\n<li>Zoek rustige plekken: wanneer je naar een drukke stad moet, zoek dan een rustigere plek zoals een park op.<\/li>\n<li>Ademhalingsoefeningen: ik kan je dan gelijk <a title=\"Meditation Moments review\" href=\"https:\/\/www.mirrenfelinia.nl\/blog\/ontprikkelen-meditation-moments\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">deze app<\/a> aanraden, maar op YouTube zijn er ook zeker video&#8217;s hierover te vinden.<\/li>\n<\/ul>\n<h5>Enkele voorbeelden hoe ik ermee omga:<br \/>\nVorig jaar heb ik een workshop &#8220;<a title=\"Artikel over Focus AAN\/UIT workshop\" href=\"https:\/\/www.klimmr.nl\/nieuws\/workshop-focus-aan-uit\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Focus AAN\/UIT<\/a>&#8221; gevolgd. Dit heeft mij ontzettend geholpen bij het omgaan met die irritante e-mail- en Teams-notificaties. Ik plan nu voor mijzelf een vast moment in om mijn werkmail bij te lezen en ik zet de volume van mijn werklaptop op volume NUL. Zo schrik ik ook niet van een chatbericht of een aankondiging dat ik over 15 minuten de ochtendbriefing heb.<br \/>\nOmdat ik 1x per week op kantoor moet zijn, kies ik de rustigste dag uit. Vaak is dit de vrijdag, maar ook de maandag of woensdag wil nog weleens prikkelarm zijn. Het liefst zit ik aan een werkblok waarvan ik weet dat niemand daar graag wilt zitten. Om de zoveel tijd ga ik even van mijn plaats af en kijk ik van mijn scherm weg, ook wanneer ik thuiswerk. Zo geef ik mijn ogen ook de rust.<\/h5>\n<p><strong>Conclusie<\/strong><br \/>\nOverprikkeling is een uitdaging in onze moderne wereld en het kan <strong>iedereen<\/strong> overkomen. Met bewustzijn en de juiste tips kunnen wij ermee leren omgaan. Het is belangrijk dat we naar ons lichaam luisteren en dat we actie ondernemen wanneer we ons overweldigd voelen. Op die manier kunnen we een evenwichtiger en rustiger leven leiden!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>In onze huidige wereld worden we dagelijks &#8220;gebitchslapped&#8221; met een overvloed aan prikkels. Van het constante gezoem van smartphones tot het lawaai van het stadsleven,<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":793,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[141,24,144,123,145,14,143,142],"class_list":["post-790","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psyche-health","tag-druk","tag-overprikkeling","tag-overweldigd","tag-prikkels","tag-rust","tag-stress","tag-tips","tag-uitputting"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mirrenfelinia.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/790","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mirrenfelinia.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mirrenfelinia.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mirrenfelinia.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mirrenfelinia.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=790"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/www.mirrenfelinia.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/790\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":805,"href":"https:\/\/www.mirrenfelinia.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/790\/revisions\/805"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mirrenfelinia.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/793"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mirrenfelinia.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=790"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mirrenfelinia.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=790"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mirrenfelinia.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=790"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}